Tips berikut ini sangat penting bagi kamu yang ingin mendapatkan kulit yang senantiasa sehat dan terlihat muda. Mulai sekarang kamu harus coba memasukan enam daftar makanan di bawah ini ke dalam menu sehari-hari.

Proses penuaan adalah hal alami yang pasti terjadi pada setiap manusia. Salah satu hal yang paling terlihat ketika kita bertambah usia adalah perubahan pada kulit. Tanda-tanda seperti kulit yang mengendur, flek hitam, hingga munculnya kerutan menjadi sesuatu yang tidak dapat dihindari.

Meski demikian, jangan sampai kamu justru sudah menunjukkan tanda-tanda tersebut sejak masih muda. Tidak mau dong jadi tua sebelum waktunya. Apalagi ada cara-cara yang bisa kamu ikuti agar kulit senantiasa terlihat muda dan bercahaya seperti salah satunya dengan mengonsumsi jenis makanan berikut.

PEPAYA

Buah yang satu ini sangat mudah didapatkan di seluruh nusantara dan bahkan tidak tergantung pada musim tertentu. Selain sangat enak, pepaya juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang memiliki manfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan. Buah pepaya sendiri mengandung:

-       Vitamin A, C, K, dan E

-       Kalsium

-       Kalium

-       Magnesium

-       Fosfor

-       Vitamin B

Kandungan antioksidan yang ada di dalam pepaya akan membantu kulit untuk menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu faktor penyebab timbulnya tanda-tanda penuaan. Satu hal yang unik pada pepaya adalah kandungan enzim papain yang menambah manfaat pepaya sebagai makanan pencegah penuaan. Jadi dengan konsumsi pepaya, kamu sama saja membantu tubuh untuk melepaskan sel kulit mati sehingga kulit cerah dan bercahaya!

BLUEBERRY

Blueberry memiliki kandungan vitamin A dan C serta antioksidan pencegah penuaan yang disebut anthocyanin yang membuat blueberry berwarna biru. Antioksidan dalam blueberry ini sangat powerful lho. Anthocyanin bisa membantu kulit terlindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, stress, dan polusi dengan cara memperbaiki kerusakan yang ada serta mencegah hilangnya kolagen.

BROKOLI

Brokoli menjadi salah satu makanan anti-aging karena kaya akan kandungan:

-       Vitamin C dan K

-       Berbagai antioksidan

-       Serat

-       Folat

-       Lutein

-       Kalsium

Untuk diketahui bahwa tubuh kita itu sangat memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen. Tahu sendiri kan, kolagen merupakan protein utama yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Sekedar info, memasak brokoli bisa membuatnya kehilangan banyak manfaat. Memakan brokoli mentah merupakan cara paling tepat mendapat manfaatnya. Atau kamu juga bisa mengukusnya sebelum memakan brokoli.

BAYAM 

Konsumsi bayam faktanya sangat membantu hidrasi kulit kamu lho. Selain kaya akan antioksidan, sayuran ini juga mengandung:

-       Vitamin A, C, E, dan K

-       Magnesium

-       Protein nabati

-       Lutein

Kaya dengan vitamin C, konsumsi bayam akan meningkatkan produksi kolagen sehingga menjaga kulit tetap kencang dan halus. Eits, tapi bukan itu saja. Vitamin A dalam bayam bisa membuat rambut kuat dan berkilau. Sementara Vitamin K akan mengurangi kerusakan sel.

KACANG

Keluarga kacang-kacangan, terutama almond, merupakan sumber vitamin E yang sangat baik yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit, serta melindungi kulit dari dampak sinar UV. Bahkan jenis kacang seperti kenari (walnuts) mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk:

-       Memperkuat membran sel kulit

-       Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

-       Menjadikan kulit cerah secara alami dengan memberikan pelindung minyak alami

ALPUKAT

Alpukat memiliki kandungan tinggi akan asam lemak yang berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan sehingga terlihat halus dan kencang. Selain itu alpukat juga mengandung berbagai nutrisi yang mampu mencegah efek negatif akibat penuaan seperti:

-       Vitamin K, C, E, dan A

-       Vitamin B

-       Kalium

Kandungan vitamin A yang tinggi pada alpukat membantu tubuh untuk membersihkan sel kulit mati sehingga kulit terlihat glowing. Beta karoten dalam Alpukat juga membantu kulit untuk menangkal racun dan kerusakan yang terjadi akibat paparan sinar matahari.

Itu dia KEDAfren, sejumlah makanan yang bisa kamu konsumsi untuk dapatkan kulit yang sehat sekaligus terhindar dari tanda-tanda penuaan. Untuk mengatasi berbagai permasalahan kulit atau untuk menambah kualitas kesehatan kulit, kamu bisa langsung saja lakukan konsultasi dengan Estetika dr. Affandi ya!

Caranya bisa lihat melalui link di bawah ini:

[CLICK HERE]