Selama bulan Ramadan kebiasaan sehari-hari kita banyak mengalami perubahan, termasuk pola makan dan tidur. Perubahan ini ternyata dapat mempengaruhi kesehatan kulit kita dan menyebabkan timbulnya masalah kulit seperti jerawat. Oleh karena itu, penting untuk melakukan perubahan kebiasaan yang dapat membantu mencegah jerawat selama Ramadan. Berikut adalah 6 kebiasaan yang perlu diubah agar kulit tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa:

Mengonsumsi Makanan Sehat

Kebiasaan yang pertama adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana seperti cokelat, kue dan minuman bersoda, dapat memicu terjadinya peradangan pada kulit dan menyebabkan timbulnya jerawat. Sebaiknya, konsumsilah makanan yang mengandung serat, protein, vitamin dan mineral yang cukup, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

Menghindari Makanan Pedas

Makanan pedas dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit, yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Oleh karena itu, hindari makanan pedas dan berlemak selama bulan puasa.

Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Selama bulan puasa, kita cenderung tidak mengonsumsi cukup air putih, sehingga kulit kita menjadi kering dan dehidrasi. Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga keseimbangan kelembaban pada kulit dan mencegah jerawat. Selain itu, jangan lupa untuk selalu gunakan pelembab agar kulit kamu tidak kering. 

Menjaga Kebersihan Wajah

Kebiasaan membersihkan wajah dua kali sehari adalah penting untuk mencegah timbulnya jerawat. Selama Ramadan, kulit kita mudah berkeringat dan menumpuk kotoran akibat kurangnya konsumsi air. Oleh karena itu, pastikan kamu membersihkan wajah dengan lembut setidaknya dua kali sehari untuk mencegah terjadinya peradangan pada kulit.

Menghindari Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari dapat memperburuk jerawat dan menyebabkan kulit menjadi kering dan terbakar. Selama Ramadan, hindari paparan sinar matahari terutama saat suhu cukup tinggi pada siang hari. Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai jika kamu harus berada di luar ruangan selama beberapa waktu.

Menjaga Keseimbangan Antara Istirahat dan Aktivitas

Pola tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi produksi hormon pada kulit, sehingga kulit dapat menjadi berminyak dan berjerawat. Oleh karena itu, pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup selama bulan Ramadan dan jagalah keseimbangan antara aktivitas fisik dan istirahat.

Selain itu, perlu diingat bahwa faktor-faktor lain seperti stres dan ketidakseimbangan hormon juga dapat mempengaruhi timbulnya jerawat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan emosional selama bulan puasa dan memperhatikan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika kamu mengalami permasalahan jerawat yang serius setelah memulai kebiasaan baru di bulan Ramadan, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit atau ahli kesehatan yang terpercaya. Sudah pasti mereka dapat membantu menemukan solusi yang sesuai dengan kondisi kulit dan kesehatan tubuh kamu.

Nah, untuk kamu yang ingin berkonsultasi dokter secara GRATIS dan tanpa perlu keluar rumah, caranya gampang banget. Estetika dr. Affandi punya solusi yang menawarkan kemudahan untuk melakukan konsultasi secara cepat dan tepat untuk berbagai permasalahan kulit dan kecantikan melalui Estetika Digital Solutions. 

Caranya kamu hanya perlu mengunduh aplikasi Estetika dr. Affandi melalui Appstore ataupun Playstore. Setelah itu kamu hanya perlu mengikuti 6 langkah mudah untuk konsultasi online, yang dapat kamu lihat dibawah ini!!

6 Langkah Mudah Konsultasi Online Masalah Kulit dan Kecantikan

Don’t worry be beautiful